Vous brûlerez plus de calories par séance si votre séance d'entraînement intègre la formation d'intervalle: alternance de courtes rafales de cardio intense avec ralentissement de l'activité. Les experts ne sont pas vraiment pourquoi cela fonctionne, mais formateurs jurent que par elle.
Boire du café une heure avant l'entraînement
Ce est la seule exception à la baguette à l'eau seule règle: Tout comme une course de café rend votre matin à un travail plus productif, une tasse de pré-exercice de java avec un peu de lait écrémé (environ 11 calories) ou noir (seulement 5 calories) seront dynamiser votre séance d'entraînement, explique le Dr Klauer. "Vous brûlerez plus de calories sans se rendre compte que vous êtes vous-même pousser plus fort."
Avoir nuit Vous-sur-Top Sex
Non pas que vous aviez besoin d'une excuse pour connecter avec votre mec tous les soirs, mais le fait est, cette position est un blaster de graisse. Être sur le dessus signifie que vous faites le balancement, et plus vous êtes actif, plus de calories que vous
brûlez - jusqu'à 144 pendant 30 minutes.
Sexe Pompes également les niveaux de neurotransmetteurs de bien-endorphines,
, vous aidant à Ride Out fringales. Soyez en tête à l'envers-cowgirl (c.-à-face loin de votre homme) pour donner à vos cuisses et les fesses muscles une poussée supplémentaire.
Avez-36 push-ups et Fentes tous les deux jours
Ces agrafes gymnase de classe aideront sculpter le muscle, vous aurez donc arborer un aspect plus rationalisée. Faites trois séries de 12 de chaque exercice tous les jours. "Push-ups ciblent le haut du corps, tandis que les mouvements brusques travailler vos fesses, les hanches et les cuisses», dit Larkin. Petite astuce: Assurez-vous que votre dos et les jambes restent en ligne droite lors de vos push-ups; il va améliorer le tonus musculaire. En outre, vous pouvez construire plus de muscle, même avec les fentes si vous détenez des haltères dans chaque main tout en les faisant.
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